[...] trudny, ściezki momentami biegane na czuja, bo nic pod liśćmi nie było widać ;-) Ja jestem ewidentnie stworzeniem leśno-terenowym ;-) Niestety czasu było mało, bo jeszcze do pracy, więc wyszło 5km po lesie i jakieś 2km powrotu juz przez miasto. Szkoda, że nie mieszkam bliżej lasu, bo byłabym tu codziennie ;-) W każdym razie aż mnie znowu wzięła [...]
[...] Zupełnie mnie do mięsa nie ciągnie, raczej do warzyw i owoców, natomiast mięso zaczyna mi śmierdzieć 88-O 17.12 wtorek DNT Tym razem wstałam o 6.00, śniadanie, pakowanie do pracy, Młody do przedszkola a ja do roboty. W drodze powrotnej utknęłam w gigantycznych korkach, normalnie wracam do domu 45 min., maks 1h a dziś 1,5h 88-O Dobrze, że mąż [...]
[...] intelektualnym - przy okazji remontu w pokoju znalazłam sudoku sprzed 10 lat %-) /SFD/2020/5/3/769c7118f310452c8ac28cd3ea8da819.jpg Po poludniu pojechalismy z mężem do pracy, trochę mu pomogłam a później wziełam Młodego do miasteczka rowerowego. Ludzi mało więc sobie spokojnie pojezdził i tym razem obyło sie bez ofiar w ludziach i wózkach [...]
[...] to jest po 21. I tak w sumie wygląda kazdy dzień w tygodniu. Zawsze w biegu. Nawet jak się z nimi bawię to każde chce co innego %-) W weekend jest inaczej bo wtedy idę do pracy, zresztą fizyczna więc nie mam okazji siedzieć. W poniedziałek tak wyglądał dzień jak opisałam ale bez biegania, za to zaliczyłam dalszą filię biblioteki, przychodnie i [...]
[...] /SFD/2023/1/7/506d4dd7a25b49449ab157b55386a812.jpg /SFD/2023/1/7/6b3d35ee27bb498bbb403b4e80771160.jpg /SFD/2023/1/7/a20a16a6f311487280026edacd49d5da.jpg Później na chwilę do pracy i na warsztaty z drabiny. Pierwszy raz próbowałam skoków w przechwycie. Do tej pory był zawsze nachwyt, który na treningach czasem się sprawdzał, ale na zawodach, [...]
[...] zajeżdżania się, bez słowa o znaczeniu regeneracji (jedynie gdzieś pod koniec krótka wzmianka o odpowiedniej ilości snu bo to korzystne dla zdrowia). Idziesz na nockę 12h do pracy a później prosto na trening i ćwiczysz do porzygu to jesteś kimś... Tylko więcej i mocniej. Ja rozumiem przekraczanie własnych granic, ale jakiś rozsądek musi w tym [...]
[...] po-imprezowego ciag dalszy. Waga skoczyła ostatnio o jakieś +1,5-2kg i to raczej nie jest czysty mięsień%-) wychodzi bokami (dosłownie) to ucztowanie ;) Jutro powrót do pracy i mnie to nawet cieszy. Listopad zaczął się bardzo fajnym eventem i do soboty włącznie było bardzo owocnie , tak więc ciśniemy dalej :-) W grudniu za to zapowiada mi [...]
[...] z nim. Dobrze, ze przed treningiem dłużej pochodziłem na bieżni, bo po treningu już nie działała %-) tak samo jak prysznice tzn brak wody 8-) Fajnie,ze mam urlop i mieszkam 3 min od siłowni więc to nie był większy problem \-) gorzej taki przepocony jakbym miał iść na kilka godzin do pracy ;) NA dziś to tyle, pewnie się usłyszymy za 1-2 dni :-)
[...] nie robiłem :-) https://i.imgur.com/9QRjoFc.jpg https://i.imgur.com/PCbL17S.jpg https://i.imgur.com/bxSJRsx.jpg https://i.imgur.com/N3XeTpT.jpg Ze zdwojoną mocą wracam do pracy, obowiązków dnia codziennego i mam nadzieję -> małego reżimu treningowego. CEL to zrzucić 9 cm w pasie w ciągu 7 tygodni, bo potem lecimy na plażę wygrzewać dupki :-D
After Eight - uwielbiam :-D ale wszystkie białka czeko-mięta, które do tej pory próbowałem jakoś mi nie podchodziły. to zajrzyj jutro , jak Ci po drodze - do mnie do pracy, a Ci dam spróbować tego pro whey'a , tylko weź shaker %-)
[...] 200g smietany 18% ale i tak muszę się w końcu wziąć za siebie z tym makro , bo tracę pewnie przez to sporo ;) Tak więc wleciało po aero: 1. 50 g izolatu 2. Omlet z salami do pracy (tutaj tez fatu nie było mało %-) ) https://i.imgur.com/kNoXPOW.jpg 3. 'pudding' wlasnej roboty z 200g smietany 18%, wpi, twarożku 200g bez laktozy, orzechów laskowych, [...]
Na pewno nie panikuję i nie załamuję rąk, bo gdybym miał takie podejście to rzuciłbym to już w p***u z 6 lat temu, jak zaczęły się różne problemy. Wczoraj powrót do pracy, mega roboczy i owocny dzień :-) No i powrót do lepszego jedzenia, oby jak najdłużej %-) Na ten moment nie chce mi się liczyć kcal, samo przejście na tego typu żarcie powinno [...]
[...] smaczna była, a na dodatek od jakiegoś czasu jest to również wersja z erytrytolem (wcześniej nie była) i już w ogóle jest kosmos. Od razu wleciał wczoraj omlet i dzisiaj do pracy powtórka (z nutlove, masłem orzechowym ,wiśnią w żelu i sosem choco-nut) - mix idealny :-) https://i.imgur.com/RECnl9E.jpg https://i.imgur.com/KbxsJg9.jpg [...]
[...] do serca , ale staram sie tez nie popasc w paranoje, bo zycie to nie 10 zywieniowych przykazan , ale tez ograniczenia, apetyty i slabosci. POdziwiam Cie za Twoj zapal do pracy nad sylwetka, bo ja staram sie pokochac swoje cialo i mi to nie wychodzi Nieznosze sie za to jak wygladam i stad pewnie moje wyskoki wynikajace z niecierpliwosci, ale [...]
No to Rion źle nie jest, ale co siłka to siłka %-). U mnie skrót: Od ~czerwca 2019 do końca lutego w 90% zero aktywności jakiejkolwiek- do pracy, z pracy. Tak bym chyba umarła z nudów i nieróbstwa ale po pracy sporo się uczyłam na własną rękę, co z kolei wykończyło mnie psychicznie %-). Po zmianie pracy i wdrożeniu się, kiedy pierwszy stres minął [...]
[...] zamawiam z jednego sklepu z UK,link kilka stron wczesniej wysylaja za free do mnie,nawet jak zamowie shaker za 1€ kiedys jak nie mogli sie do mnie dobic to podalem adres do pracy i zawiezli mi do pracy,ale nie w tym sek 'dzisiej' wyszedlem sobie na przerwe na swierze powietzre,w koncu ponad 20st. wiec tzra lapac kazde 5minut slonca pije kokakole [...]
[...] mam za dużo tego cardio i część będę robił w terenie na kolarzówce, to chwile mi to zajmie, ale bardzo dużo pozytywnych opinii przeczytałem na temat tej autorki. A co do pracy, to wiesz, rok temu wyglądało to trochę inaczej. Jak wiedziałem, że mam wyjazd, to leciałem już w opór tłumacząc sobie "i tak te 2 dni będę w plecy". Ale to jest to, o [...]
Ja tam lubie miec szafeczka ze slodyczami w razie wypadku }:-( A po lody tez mialem nie isc ale chyba pojde bo potem moge zalowac %) Dzisiaj byłem też trochę ciuchów do pracy kupić, więc nie mogłem nie wykorzystać okazji do przypinki w przebieralni . No fajne te majtki tylko dopasuj skarpety pod kolor jak bedziesz mial spotkania z klientami };-) [...]
[...] między treningiem siłowym, a aerobowym Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps między treningiem siłowym, a aerobowym Dziś natomiast skończył się Engage. Mam nadzieje, że nie spadne za bardzo bez kreatyny :-D /SFD/2017/1/2/abd3404b92ce428c84834eecb277944d.jpg A jutro do pracy i powrót do rzeczywistości. Tyle dobrze, że tylko 3 dni i znowu długi weekend :-)
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
